Největší chodecká výzva v Česku startuje už podesáté

Největší chodecká výzva v Česku Výzva 10 000 kroků se spustí letos v říjnu už podesáté. Do výzvy, která má za cíl rozpohybovat lidi a znovu navrátit chůzi do běžného dne, se zapojilo celkem 70 784 účastníků a v jarním kole výzvy rekordních 22 tisíc účastníků. Říjnová výzva potrvá od 1. do 31. října. Zájemci se mohou registrovat už dnes na www.desettisickroku.cz. 

Chůze je nejpřirozenější pohyb, který vede k zachování fyzického zdraví i duševní pohody. „Prudký rozvoj civilizace předbíhá vývoj našeho druhu a my ztrácíme potřebu dynamické svalové námahy, máme pouze statickou – sedíme nebo ležíme. Abychom byli zdraví, musíme se vrátit k pohybu a chůzi, protože to je základní životní potřeba a nejdůležitější vlastnost k zachování života,“ popisuje kardiochirurg a ambasador výzvy Jan Pirk.

Zdařilý start
První kolo výzvy odstartovalo na jaře 2021 během pandemie COVID-19. Jeho cílem bylo podpořit
rizikové skupiny, což se doteď projevuje ve speciálně upraveném bodování. To je nastavené tak, aby
se lidé s vyšším věkem a BMI vyrovnali ostatním. „Výzva motivuje lidi k chůzi, která je nejjednodušším a nejpřirozenějším pohybem a je tak přístupná téměř všem lidem bez ohledu na věk a zdravotní stav. Vede ke zlepšení zdravotního stavu obyvatel a funguje jako prevence vůči civilizačním chorobám,“ nastiňuje výhody chůze a motivaci k organizaci výzvy koordinátorka Výzvy 10 000 kroků Sylva Machová.

Jedním z těch, kterým chůze změnila život je i účastník výzvy Lukáš Jelínek, který před dvěma lety prodělal plicní embolii a skončil na jednotce intenzivní péče. „Šance na přežití byla tak padesát na padesát. Rozhodl jsem se, že takhle nechci dále pokračovat. Začal jsem hodně pomalu chodit – plíce byly oslabené, navíc jsem měl problémy se srdcem. Prvních pár měsíců jsem ušel sotva sto metrů a byl jsem vyřízený. Postupně se to zlepšovalo – po roce jsem zvládl tři kilometry denně, pak šest až sedm tisíc kroků,“ vzpomíná Jelínek.

Lze jít i méně

Přestože má výzva ve svém názvu 10 000 kroků, není cílem ujít tuto vzdálenost. Každý účastník si může nastavit podle svých časových i fyzických možností svou vlastní osobní výzvu – vzdálenost, kterou se každý den výzvy pokusí ujít. Cílem je vytvoření zdravého návyku chůze, což trvá zhruba měsíc. „10 000 kroků není mantra, ale symbol. Každý má jiný start. Začínal jsem na šesti tisících krocích a myslel jsem si, že deset tisíc nikdy nedám. A nakonec jsem je chodil každý den. Znám lidi, kteří ujdou šedesát kilometrů denně, ale to není pointa – důležité je začít a postupně přidávat,“ dodává Jelínek. Rozhovor s Lukášem Jelínkem je dostupný k přečtení na webu 10 000 kroků.
/zr/

Partnerství pro městskou mobilitu je celostátní, dobrovolnou, nepolitickou a nevládní organizací, která funguje jako zapsaný spolek. Členy spolku jsou města, svazky, kraje, odborné a neziskové organizace. Zaměřujeme se na otázky spojené s městskou a regionální dopravou.
T
Cílem Výzvy 10 000 kroků je motivovat k pohybu, ale také zlepšit prostředí v našich městech a obcích, aby byla přívětivější a bezpečnější. „Se zvyšujícím se počtem chodců se snižuje množství aut v obci. Život na takovém místě je pak bezpečnější a příjemnější. Když lidé chodí, jsou ke svému okolí všímavější a ohleduplnější,“ uzavírá Jaroslav Martinek, jednatel spolku Partnerství pro městskou mobilitu, který usiluje o dobré změny ve veřejném prostoru a spolu s městy výzvu organizuje.
Výzva 10 000 kroků začíná 1. října. Zúčastnit se mohou lidé z celé republiky – jednotlivci, týmy, města,
firmy, ale i školy. Registrovat se mohou na www.desettisickroku.cz.
Do akce se zapojilo více než 70 měst a obcí a 22 000 účastníků. Speciálně upravené bodování umožňuje
účastníkům s vyšším věkem a hmotností vyrovnat se ostatním. Chůze se tak stává nejen nástrojem ke zlepšení zdraví společnosti, ale také k posílení zájmu o veřejný prostor v místě, ve kterém účastníci žijí. Akce probíhá dvakrát ročně v dubnu a říjnu. Výzvu pořádá Partnerství pro městskou mobilitu ve spolupráci s českými a slovenskými městy. Více informací najdete na www.desettisickroku.cz.

*